Tables des matières
Les ingrédients baldi
Pour préparer un petit cataplasme frais :
- 10 à 15 feuilles de menthe fraîche ;
- 1 à 2 cuillères à soupe d’eau fraîche ;
- un petit carré de tissu fin en coton propre, une mousseline ou une compresse ;
- un petit bol ;
- une cuillère ou un petit pilon propre.
Optionnel :
- quelques glaçons pour rafraîchir l’eau.
Il n’est pas nécessaire d’ajouter plusieurs ingrédients.
Pendant une migraine, une préparation simple est souvent préférable, car certaines personnes deviennent particulièrement sensibles aux parfums.
Quelle menthe choisir ?
La menthe poivrée, Mentha × piperita, est particulièrement riche en menthol et fait partie des menthes les plus étudiées.
La menthe verte, Mentha spicata, très présente dans les jardins et les cuisines marocaines, possède une composition différente mais convient parfaitement à un cataplasme traditionnel destiné à apporter une sensation de fraîcheur.
Si vous utilisez de la menthe baldi du jardin, choisissez des feuilles :
- fraîches et bien vertes ;
- sans taches suspectes ;
- sans moisissure ;
- non traitées récemment avec des pesticides ;
- éloignées des routes très fréquentées ;
- soigneusement lavées sous l’eau potable.
Préparation du cataplasme
1. Rafraîchir les feuilles
- Placez les feuilles de menthe lavées pendant quelques minutes au réfrigérateur.
- Elles doivent être fraîches, sans être glacées.
- Une température trop froide peut devenir désagréable sur une peau déjà hypersensible pendant une migraine.
2. Froisser doucement la menthe
- Déposez les feuilles dans un petit bol.
- Ajoutez une cuillère à soupe d’eau fraîche.
- Écrasez ou froissez doucement les feuilles avec le dos d’une cuillère.
- Il n’est pas nécessaire de les réduire en purée.
- Le but consiste simplement à libérer un peu de leur humidité et de leurs composés aromatiques.
3. Préparer le linge
- Déposez les feuilles froissées au centre du tissu.
- Repliez le linge de manière à emprisonner les feuilles à l’intérieur.
Cette petite protection évite :
- le contact direct prolongé de la plante avec une peau sensible ;
- l’entrée de fragments végétaux dans les yeux ;
- une sensation aromatique trop intense.
4. Poser doucement le cataplasme
Le linge peut être placé :
- sur le front ;
- sur une tempe ;
- à la base du crâne ;
- sur la nuque lorsqu’une tension accompagne la migraine.
Évitez toujours :
- les paupières ;
- le contour immédiat des yeux ;
- les narines ;
- les lèvres.
Combien de temps le garder ?
Commencez par une application de 5 minutes.
Si la sensation est agréable et que la peau reste confortable, le cataplasme peut être conservé pendant environ 10 à 15 minutes.
Retirez-le immédiatement si vous ressentez :
- une brûlure ;
- des picotements importants ;
- une rougeur marquée ;
- des démangeaisons ;
- une augmentation de la nausée ;
- une aggravation du mal de tête.
Astuce baldi : le test de l’odeur
Avant de préparer le cataplasme, froissez simplement une feuille de menthe entre les doigts. Approchez-la doucement, sans la coller au nez.
Observez votre réaction.
Si le parfum semble :
- frais ;
- agréable ;
- apaisant ;
vous pouvez essayer le cataplasme.
En revanche, si l’odeur paraît :
- trop forte ;
- écœurante ;
- irritante ;
- ou si elle accentue la nausée ;
il vaut mieux renoncer à la menthe pendant cette crise.
Cette précaution est particulièrement importante, car de nombreuses personnes migraineuses deviennent très sensibles aux odeurs.
Quand la menthe peut aggraver une migraine
La migraine ne se limite pas à un simple mal de tête.
Pendant une crise, certaines personnes deviennent très sensibles :
- à la lumière ;
- aux sons ;
- aux odeurs ;
- au toucher ;
- aux mouvements ;
- parfois même à la température.
Une odeur agréable en temps normal peut devenir insupportable pendant une migraine.
C’est pourquoi la menthe ne convient pas systématiquement à toutes les crises.
Le bon critère reste simple : si elle apaise, gardez-la ; si elle gêne, abandonnez-la.
Version express avec menthe du jardin
Lorsque la migraine rend toute préparation compliquée :
- prenez 4 ou 5 feuilles de menthe fraîche ;
- lavez-les soigneusement ;
- froissez-les légèrement ;
- placez-les dans un linge humide et frais ;
- repliez le tissu ;
- posez-le doucement sur le front pendant quelques minutes.
Cette version est probablement la plus simple et la plus baldi.
Version sans menthe pour les jours sensibles aux odeurs
Certaines migraines s’accompagnent d’une forte sensibilité olfactive. Dans ce cas, inutile d’insister avec la menthe.
Préparez simplement :
- un linge propre ;
- de l’eau fraîche.
Humidifiez le tissu, essorez-le puis posez-le sur le front ou la nuque pendant quelques minutes.
Un geste très simple peut parfois être plus agréable qu’une préparation très parfumée.
Menthe fraîche ou huile essentielle ?
- Il existe une différence importante entre quelques feuilles de menthe et une huile essentielle.
- Les feuilles fraîches libèrent progressivement une faible quantité de composés aromatiques.
- L’huile essentielle, elle, est extrêmement concentrée.
Elle peut provoquer :
- une irritation cutanée ;
- une sensation de brûlure ;
- une réaction allergique ;
- une gêne importante lorsqu’elle approche des yeux ou des muqueuses.
Pour un cataplasme familial, il est donc préférable de rester sur la menthe fraîche.
Évitez d’ajouter directement des gouttes d’huile essentielle dans cette préparation.
Ce que la recherche suggère
Des études réalisées avec des préparations contenant du menthol appliquées sur le front et les tempes ont montré un soulagement chez certaines personnes souffrant de migraine.
Ces résultats sont intéressants, mais ils doivent être interprétés correctement.
Les chercheurs ont utilisé des préparations dont la concentration en menthol était précisément contrôlée.
Un cataplasme fait maison avec quelques feuilles de menthe :
- ne contient pas une quantité connue de menthol ;
- varie selon l’espèce de menthe ;
- varie selon la fraîcheur des feuilles ;
- ne peut pas être considéré comme équivalent à une préparation étudiée en clinique.
Il existe donc une base scientifique intéressante autour du menthol, mais pas suffisamment de preuves pour affirmer que les feuilles de menthe guérissent la migraine.
Migraine ou simple mal de tête ?
Les deux situations ne sont pas identiques. Une migraine peut notamment provoquer :
- une douleur modérée à intense ;
- une douleur pulsatile ;
- une douleur souvent plus forte d’un côté ;
- des nausées ;
- des vomissements ;
- une sensibilité importante à la lumière ;
- une sensibilité au bruit ;
- une sensibilité aux odeurs.
Certaines personnes présentent également une aura avant ou pendant la crise.
Une céphalée de tension provoque généralement une sensation différente, souvent décrite comme une pression ou un serrement autour de la tête.
Une personne souffrant régulièrement de maux de tête sans diagnostic précis devrait en parler avec un professionnel de santé.
Le rituel fraîcheur Ibaldi
Quand une migraine familière commence, vous pouvez essayer ce petit rituel.
D’abord, calmer l’environnement
- baissez la lumière ;
- éloignez-vous du bruit ;
- fermez les rideaux si nécessaire ;
- réduisez l’utilisation des écrans.
Ensuite, hydratez-vous
- Buvez quelques petites gorgées d’eau.
- Une hydratation insuffisante peut favoriser ou accentuer les maux de tête chez certaines personnes.
Puis testez la menthe
Froissez une feuille et vérifiez que son odeur reste agréable.
Enfin, appliquez le cataplasme
- Posez le linge frais pendant quelques minutes.
- Fermez les yeux et restez dans un environnement calme.
- Ce rituel vise essentiellement à réduire les stimulations sensorielles pendant la crise.
Le détail à éviter : le glaçon directement sur la peau
Une sensation fraîche peut être agréable, mais le froid intense n’est pas toujours une bonne idée.
Évitez de placer directement un glaçon :
- sur la tempe ;
- sur le front ;
- sur la nuque.
Si vous souhaitez obtenir un cataplasme plus frais :
- mettez quelques glaçons dans un bol d’eau ;
- attendez que l’eau refroidisse ;
- retirez les glaçons ;
- humidifiez ensuite le linge.
La fraîcheur doit rester douce et confortable.
Peut-on ajouter de l’eau de fleur d’oranger ?
Pour cette recette, mieux vaut généralement rester simple.
L’eau de fleur d’oranger possède une odeur agréable pour beaucoup de personnes, mais une migraine peut rendre les parfums floraux difficiles à supporter.
Même prudence avec :
- le citron ;
- l’eucalyptus ;
- la lavande ;
- le romarin ;
- les parfums très forts.
Une migraine n’est pas le meilleur moment pour multiplier les senteurs.
Petit test cutané
Avant une première utilisation, surtout si votre peau est sensible :
- prenez une petite quantité de feuilles froissées ;
- placez-les quelques minutes dans un linge ;
- appliquez le linge sur une petite zone de l’avant-bras ;
- observez la réaction.
N’utilisez pas le cataplasme sur le visage si apparaissent :
- une rougeur importante ;
- des démangeaisons ;
- une brûlure ;
- un gonflement.
Peut-on boire une tisane de menthe en même temps ?
Oui, une infusion légère peut être consommée si vous aimez la menthe et la tolérez bien.
Elle peut simplement apporter :
- de l’eau ;
- une boisson chaude agréable ;
- une sensation digestive confortable chez certaines personnes.
Elle ne doit cependant pas être présentée comme un traitement démontré contre la migraine.
Si les nausées sont importantes ou si l’odeur de menthe devient désagréable, privilégiez simplement l’eau.
Une migraine connue peut changer
Une personne qui souffre de migraines depuis longtemps reconnaît généralement le déroulement habituel de ses crises. Il faut cependant être prudent lorsqu’un mal de tête devient très différent de ce qui est habituel.
Consultez rapidement en cas de :
- douleur extrêmement brutale ;
- mal de tête atteignant son maximum en quelques secondes ou moins d’une minute ;
- faiblesse soudaine d’un bras ou d’une jambe ;
- difficulté à parler ;
- confusion ;
- perte de connaissance ;
- trouble visuel inhabituel ;
- difficulté à marcher ;
- forte fièvre accompagnée d’une raideur importante de la nuque.
Dans ces situations, ne perdez pas de temps à préparer un cataplasme.
Quand demander un avis médical ?
Une consultation est également recommandée lorsque :
- les migraines deviennent beaucoup plus fréquentes ;
- la douleur change de caractère ;
- les médicaments habituels ne fonctionnent plus ;
- les crises empêchent régulièrement de travailler ou de dormir ;
- les vomissements empêchent de boire ;
- les maux de tête nécessitent des antalgiques très souvent ;
- les symptômes apparaissent après un traumatisme crânien.
Le diagnostic précis permet d’adapter correctement le traitement.
Chez les enfants
Un simple linge frais constitue généralement l’option la plus prudente. Évitez les préparations très concentrées en menthol ou en huiles essentielles autour du visage d’un nourrisson ou d’un jeune enfant.
Un enfant présentant des maux de tête :
- très intenses ;
- répétés ;
- accompagnés de vomissements importants ;
- associés à des troubles neurologiques ;
- ou apparaissant après un choc à la tête ;
doit être évalué par un professionnel de santé.
Pendant la grossesse
Une femme enceinte peut souffrir de migraines comme n’importe quelle autre personne.
Pour un geste de confort, quelques feuilles de menthe fraîche dans un linge constituent une exposition très différente d’une huile essentielle concentrée.
La version la plus simple reste donc préférable :
- quelques feuilles fraîches si leur odeur est agréable ;
- ou simplement un linge frais.
Un mal de tête nouveau, particulièrement intense ou inhabituel pendant la grossesse mérite cependant un avis médical.
Durée de préparation
Environ 5 minutes.
Durée d’utilisation
- Environ 5 à 15 minutes par application.
- Les feuilles utilisées doivent ensuite être jetées.
- Ne conservez pas un cataplasme humide pour le réutiliser le lendemain.
- Préparez une nouvelle portion de menthe fraîche à chaque utilisation.
Le bon réflexe en une minute
La menthe sent bon et apaise ?
- Utilisez le petit cataplasme frais.
L’odeur accentue la nausée ?
- Passez au linge frais sans plante.
La peau devient sensible ou douloureuse ?
- Retirez le cataplasme.
La crise ressemble à vos migraines habituelles ?
- Utilisez cette astuce uniquement comme complément de votre prise en charge habituelle.
La douleur est brutale ou inhabituelle ?
- Demandez rapidement un avis médical.
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Note importante
Le menthol présent dans certaines menthes possède un effet rafraîchissant et quelques études utilisant des préparations standardisées ont montré un intérêt potentiel contre certaines migraines.
Un cataplasme de feuilles fraîches ne possède toutefois ni la même concentration ni la même standardisation.
Il peut donc être utilisé comme geste de confort, surtout lorsque la fraîcheur et le parfum de la menthe sont agréables.
Il ne remplace pas le traitement habituel d’une migraine diagnostiquée.
En présence d’un mal de tête brutal, inhabituel ou accompagné de signes neurologiques, une évaluation médicale doit rester prioritaire.
